关于内分泌失调,你可能一直不明白的这4件事


你是否发现,身边的朋友总是将各种身体不适归咎于“内分泌失调”。 肥胖、易怒、长痘、失眠、头痛、月经紊乱...... 这么多不同的说法中,到底有哪些是真的由内分泌失调引起的呢?而你对内分泌的了解有多少?



一.什么是内分泌失调


人体有内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的。


某种原因打破这种平衡(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调,会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌紊乱,而女性症状更为明显。



二.什么原因会造成内分泌失调


激素的分泌有着自己的一套节律。季节变化、昼夜更替、睡眠、饮食都会影响对激素造成影响。为了适应各种变化,激素反馈调节系统也形成了相应的节律。如果这些因素突然改变,原本的节律就会被破坏,导致内分泌失调。


1.环境因素


季节交替,气候变化过快时,会影响内分泌功能。



另外,环境污染也是内分泌失调的重要原因,由于空气中存在一些化学物质,通过各种渠道进入人体后,就会形成经过一系列的化学反应,导致内分泌失调。


2.生理因素


人体的内分泌腺有自我调节功能,可以使人保持生理的动态平衡,但内分泌腺的这些自身调节功能一般会随年龄的增长而下降,从而导致内分泌失调。



有些人的内分泌失调是来自于遗传。 几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关,因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。


3.情绪因素


心理原因对内分泌的影响很大。受到工作、生活、家庭等各方面压力的影响,神经处于紧张状态,情绪若发生改变异常,就会造成激素分泌的紊乱,导致内分泌失调。



由于女性较敏感,情绪不稳定,又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行,从而更易发生内分泌失调。


4.营养因素


人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养,否则,身体就会发生内分泌问题。



例如有些人为了减肥,不吃米饭、肉类,甚至连奶制品也放弃,吃些水果或者只吃减肥药。人长期受饿,会营养不足,使脑垂体功能衰退,不能分泌足够的促性腺激素,结果使得卵巢等生殖器官功能减退,内分泌出现紊乱。



三.内分泌失调会有哪些症状表现


1.月经不调

月经总是不按时出现。提前还好说,最多就是弄个措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰着手指头算日子,或是怀疑避孕措施是否出问题了。



好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了,却发现在它该离开的时候,拖拖拉拉地不肯走。


当然不是所有的月经不调都是内分泌失调引起的。


2.失眠头痛

失眠、多梦、疲倦、头痛、无力等。晚上催眠的方法皆用尽,还是睡不着。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响了日常生活,这也可能是内分泌失调的缘故。



3.肌肤恶化

很多女性脸上长斑、长痘、面色发黄,花费了大量的金钱买各种昂贵的护肤品,然后就没有然后了。其实肌肤状况恶化,一般是内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起的。



4.妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见,子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病其实也很内分泌失调有关。


5.肥胖

不注意膳食平衡等饮食习惯,一日三餐不规律,甚至不吃早饭,或者暴饮暴食。长时间积累,这些不良习惯也会对内分泌产生影响。




6.脾气急躁

更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况,例如易出汗、脾气变坏,很容易因为一些琐碎的事情开始暴躁,这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。



好了,如果上面的内容你都没有仔细看,没关系。但是以下(敲黑板)需要你花一点点时间了解一下。


四.如何预防内分泌失调


调节内分泌是需要一个长期的过程,要做好艰苦斗争的心理准备。日常生活中主要从饮食、运动入手,必要时辅以药物治疗。


1.饮食

食物应多品种、多变化,搭配合理,多食用蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。



2.运动

平时应该多注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,要坚持保证充足的睡眠。



3.情绪

保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视放松身心,减轻心理压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激,避免内分泌失调。


4.排毒

注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗,冬天到了,也一定要适当运动。



5.性生活

研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。



总之,从明天起,做一个幸福的女人

坚持早睡早起,每天八杯水

不为小事急躁,不为大事焦虑

合理饮食,放松心态

坚持运动,不迷信锦鲤

用双臂拥抱你爱的人




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